レビュー

34驚くほど美味しい電子レンジで作ることができるもの


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電子レンジは、しばしば残り物の単純なヒーターであることに追いやられますが、それだけではありません。いいえ、それは癌を引き起こす死のtrapでもあるとは言いません-電子レンジが人間を傷つけるのに十分な放射線を放出するという説得力のある証拠はありません。

実際、電子レンジは長らく不当な批判を受け続けてきました。理由はオーブンと呼ばれ、標準的なオーブンと同等の食事を作ることができるからです。

懐疑的?朝食、スナック、ディナー、デザートなど、絶対においしい食事のリストをまとめました。これにより、過去の失望した水浸しのピザやゴムのような残りの肉がすぐに忘れられます。

朝食の電子レンジレシピ

1.ストロベリー電子レンジ朝食ボウル

そば粉は、完全なタンパク質の素晴らしい供給源であり、昔ながらのオートミールに代わるものです。グルテンを含まないこの朝食は、オート麦、亜麻の食事、アップルソースと食物繊維が豊富なそばを組み合わせて、美味しく健康的な料理を提供します。

2.サクサクしたマイクロ波ベーコン

この方法では、ペーパータオルは使用しません。サクサクしたベーコンの秘密は、受け皿の上に横たわったボウルの上のスライスを加熱して、レンダリングされた脂肪がボウルの側面から滴り落ちるようにすることです。さようなら、ねっとりベーコン。

3.カリフラワーの皮が付いた10分間の安っぽい野菜キッシュ

ペストリークラストの代わりに、このバージョンはカリフラワーを使用します(カリフラワーも素晴らしいピザクラストになります)。これはちょうどあなたの新しいお気に入りの外出先での朝食かもしれません!

4.奇跡の電子レンジポーチドエッグ

ああ、ポーチドエッグ。私たちはそれらを愛していますが、決して自宅で作ることはありません。従来の方法では、十分な量の塩と酢を使用して水を沸騰させ、水を正しい速度で旋回させ、卵を正しい方法で割る必要があります。

簡単に台無しになります。しかし、信頼できる電子レンジはそれをすべて変えることができます。必要なのは、電子レンジ対応のボウル、お湯、少量の塩と酢(そして卵)です。しばらくすると、健康的な朝食のサンドイッチに最適なトッパーができます。

5.シナモンメープルブレックファーストキノア

このヘルシーな朝食は、キヌアにクリーミーでシナモンのような品質を吹き込み、ボウルに入れたパンケーキのような味の、タンパク質がたっぷり入った高繊維の朝食を提供します。

6.マイクロ波スクランブルエッグ

いくつかの卵をボウルに割り、フォークでスクランブルし、30秒刻みで電子レンジで調理し、毎回かき混ぜ、好きなように仕上げます。タダ-スクランブルエッグがあります!

横にサルサを提供するのが大好きです。

スナックやエキストラ用の電子レンジのレシピ

7.マイクロ波サツマイモチップス

マンドリン(楽器ではなく、スライサー)は、超薄型チップを電子レンジでサクサクさせるための鍵です。ローズマリーと海塩をトッピングして、これらは完全にプロに見えます。そして、彼らはいくつかの健康的な落ち込みを盛り上げるための素晴らしい言い訳です。

8.マイクロ波ポテトチップス

「サクサク」と「電子レンジ」を同じ文に入れる人はほとんどいませんが、サクサクしたポテトチップスはAシングであり、レイのパッケージよりもはるかに少ないオイルしか使用しません。これらは驚くほど簡単に作ることができ、冷めてもサクサクし続けます。

9.トーストしたナッツ

ナッツを乾かすとエッセンシャルオイルが放出され、とても香り高い香りがします。しかし、一皿のナッツを入れるためにオーブン全体を加熱する必要はありません。

電子レンジ用ナッツは、オーブンを使用した場合と同じ濃い色にはなりませんが、伝統的なオーブンで焼いたナッツとほぼ同じクランチと味を与えます。

10.すばらしい自家製電子レンジ用ポップコーン

店舗で購入した電子レンジ用ポップコーンに全額を費やす必要はありません。 DIYの場合は簡単で、はるかに安価です。映画の夜、ここに来ます!

11.マイクロ波漬物

このレシピは私たちの心を吹き飛ばします。数分で漬物?私たちは彼らが何ヶ月も治らなければならないと考えました。このブロガーは、酢、砂糖、きゅうり、タマネギ、電子レンジを入れたボウルにピクルススパイスを約8分間投げます。

そして、彼らは食べる準備ができています。それについて何も酸味はありません。

12.マグカップのバナナパン

一人前の食事が救助に。バナナやズッキーニなどの素早いパンは、電子レンジですばやく作ることができます。マグカップに材料を数分間注ぎ、かき混ぜ、電子レンジにかけるだけで、1日の間に午後のおやつが手に入ります。

13.泡立てたミルク

カフェ品質のカプチーノはこれまでずっと私たちの指先にありましたが、私たちはそれを知りませんでした-今まで。

必要なのは、瓶、電子レンジ、牛乳だけです。牛乳を振って、数秒間加熱すると、ラテアートを練習する準備ができました。シナモンはオプション!

14.トーストしたココナッツ

デザートのトップに使用する場合も、その上にプレーンなものを使用する場合も(わかりません)、ココナッツのトーストはそれほど簡単ではありませんでした。 30秒間のバーストで電子レンジをかけるだけで、定期的に攪拌するだけで、10分未満で完璧なトーストココナッツが完成します。

15. 90秒のイングリッシュマフィン

グルテンを含まないものを食べたり、穀物を避けたり、アーモンド粉を愛するだけでも(このレシピではアーモンドミールと呼ばれます)、これらの酵母を含まないイングリッシュマフィンは健康的な朝食の素晴らしい追加品です。パレオ・マクマフィン、誰か?

ランチとディナーの電子レンジレシピ

16.フレーク状のマイクロ波サーモン

この料理は、電子レンジがオーブンであり、料理をとてもヘルシーでおいしく、早く作ることができるというメッセージを本当に釘付けにします。

シラチャマヨネーズはこの食事に多くの要素を追加しますが、マヨネーズをタンパク質の豊富なギリシャヨーグルトと交換することをお勧めします。

17.トウモロコシの穂軸

穂軸の上に本当にシンプルなトウモロコシを作る秘trickは、殻をつけたままにすることです。剥ぎ取り、浸漬、ラッピング、またはプレートさえ必要ありません。

数分後、トウモロコシは完全に調理され、外皮と絹は簡単に滑り落ちます。穂軸のとうもろこしを1分間冷やすことを忘れないでください。殻は蒸し暑いことがあります。

18.蒸したブロッコリーとレモンとニンニク

ここには汽船は必要ありません。必要なのは、カバー付きの電子レンジ対応ボウルです。恥ずかしがらないでください-電子レンジで野菜を調理すると、調理時間が短くなるため、栄養素を保持できることがわかります。

19.ワンボウルマックとチーズ

その神秘的なオレンジ色の「チーズ」パウダーで箱入りマカロニはもうありません。このバージョンは、Macやチーズと同じくらい健全で、ほぼ簡単です。

必要なのは水、マカロニ、お好みのチーズのブレンドだけです。しかし、ブロッコリーの小花またはほうれん草を少し追加することをお勧めします。そして黒胡pepper。うん

20.マグカップのミートローフ

このレシピのオニオンスープミックスをあらゆる種類の調味料ミックス(または独自のブレンド)に自由に交換して、この食事に命が吹き込まれるのを見てください。必ずサラダと一緒に提供するか、または細切りのニンジンとほうれん草を混ぜて野菜を追加してください!

21.鶏のファヒータ

超簡単、高速、そしておいしい、このTex-Mexのお気に入りは野菜の良いソースになります。タマネギ、唐辛子、鶏肉のシンプルな混合物で作られており、単独で楽しむこともできますし、チーズとトルティーヤで包むこともできます(ギリシャヨーグルトを少量)。

22. 5分のベジタリアンブリトーボウル

この簡単なブリトーボウルは、「パントリーをきれいにする」便利なレシピです。それはチポトレではないかもしれません(それがあなたがお金を節約している理由です)が、これは外出先での簡単な夕食や昼食のための心のこもった食事です。

23.電子レンジきのこのリゾット

ワイン、スープ、チーズ、たくさんのマッシュルームが一緒になって、イタリア風のシンプルなリゾットができあがります。ほうれん草のソテーを追加したいのですが、可能性は無限です。

24.マグカップの電子レンジポテトスープ

クイックスープは、必ずしも缶やパケットに入っている必要はありません。この簡単なポテトスープは完全に電子レンジで作られ、ベーコン、チーズ、サワークリームがトッピングされています。

スープに含まれる水は調理中に泡立ちますので、大きなマグカップを使用してください。

25.電子レンジの「ロースト」ニンニク

電子レンジが基本的に蒸しているので、このニンニクは焙煎よりも蒸します。フレーバーはそれほどまろやかではありませんが、非常に素早く調理され、フレーバーは非常に美味しいため、その違いはほとんど目立ちません。

このレシピでは、電子レンジを50%の出力に保つことを忘れないでください。

26.南インドのplant子カレー

ナスは美味しいですが、ローストには永遠に時間がかかり、ソテーには消費したい量より多くの油が必要です。もう心配はいりません-謙虚な電子レンジで約15分で調理できることがわかりました。

このレシピでは、スパイス、ひよこ豆、ココナッツ、コリアンダーを混ぜて、インド風の料理を作ります。

27.コーヒーカップのチリ

トルティーヤチップス、サルサ、チーズ、卵から作られたこのメキシコ風の素早い食事はとても簡単なので、深夜の定番になりそうです。一度に1サービングしか作れないのは良いことです。

余分なタンパク質のために、いくつかの残りの細切り鶏肉または牛肉を加えます。

デザート用の電子レンジレシピ

28.チョコレートチップピーカンマグカップケーキ

5分以内で、お腹にヘルシーな(別の小麦粉を加えてグルテンを含まないようにする)ケーキを作ることができます。この一食のレシピで、食べ過ぎの可能性はありません。

このバージョンでは、チョコレートチップとピーカンを使用しますが、お気に入りのナッツやトッピングに交換できます。

29.オートミールクッキー生地マグカップケーキ

ココナッツ粉は、このおいしいシングルサーブ料理の魔法の成分です。グルテンを含まないレシピは、バターとオイルを縁石に蹴り込み、より健康的な5分間のスナックにします。

30.香辛料入りかぼちゃの溶けたマグカップ

たくさんの繊維とカボチャの風味を提供するこのねばねばした溶融ケーキは、新しいお気に入りのデザートになります。そば粉を使用して、タンパク質やその他の栄養素を増やしてみてください。

31.チョコレート餅マグケーキ

もちはもち米粉の混合物から作られたシンプルな和菓子です(音は思ったよりも美味しいです)。このレシピでは、ココアパウダーとミルクを加えて、この伝統的なお菓子にチョコレートを加えます。

32.マイクロ波チーズケーキ

クリームチーズ、サワークリーム、レモンジュース、卵、お好みの甘味料がすべて揃って、驚くほどシンプルで、美味しく、低炭水化物のデザートになります。新鮮なベリーをたっぷり使ってください。余分な甘味料は必要ありません。

33.コーヒーケーキマグケーキ

この悪い男の子は午後のジョーの完璧な伴奏であり、夕食前にパンの半分を落とす危険はありません。さらに、それはあなたがそれを食べるのと同じ皿で調理されます-勝利のためのより少ない皿。

34.スキニーシングルサーブマイクロ波ブラウニー

電子レンジで作れる健康的なチョコレートは、口に入れるまで不可能です。この無糖、バターフリーの配合は、チョコレートが好きな人には喜ばれます。