アドバイス

今日のすばらしいヒント:田畑と4分間でワークアウト


4分間の運動はあまりにも良いように思えますが、タバタプロトコルは、好気性経路と嫌気性経路の両方を強力に機能させることで現実にしています。 タバタには、10秒の休憩と交互に行われる20秒の連射で行われる有酸素運動と筋力トレーニングが含まれます。 20秒間のエクササイズには、スプリントからスクワット、ウェイトトレーニングまで何でも含めることができます。次に、このサイクルが6〜8回繰り返されます。これらの非常に短い休憩時間は、体がセット間で完全に回復するのを防ぎます。つまり、各ラウンドごとに一生懸命働かなければならないことを意味します。まだ完全なタバタ運動ができない人でも、数ラウンドのタバタ式のエクササイズでスターダムへの道を始めることができます。

テイクアウト: 時間が厳しいときに効果的なトレーニングを行うには、田畑トレーニングをお試しください。

タババババ何?

田畑は、ジムで放り出される恐ろしい専門用語だけではありません。とにかく、複合的な動きと強制された担当者とは何ですか?

楽しい事実:

田畑は、1996年に好気性経路と嫌気性経路の両方を訓練する方法を最初に見つけた研究者である田畑泉博士にちなんで名付けられました。