生活

あなたの関係が正しい方法で変化しているかどうかを見分ける方法


数週間前の週末、婚約者Jと土曜日の夕方を楽しみました。私たちはソファで寄り添い、パジャマ姿でNetflixを眺めていました。私は自分の顔にそれらのクレイジーシートマスクの1つを持っていました(非常に魅力的です、私は知っています)。私たちはあまり話しませんでした(見ていたひどい映画についてコメントする以外は)。外から見ると、ちょっと退屈そうに見えたかもしれません。しかし、私は完全に、至福の快適さを感じました。

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本当に「性的ピーク」がありますか?

Jと私はほぼ4年間一緒にいましたが、私たちの典型的な土曜日の夜は私たちの関係の過程でかなり変わりました。初期の頃は、土曜日の夜の日を見越して、ほぼ一日中過ごしていました。何を着るかで苦労し、髪と化粧をきちんと整えるのに何時間も費やします。当日、私たちは何でも何でも話します:私たちの夢、私たちの恐怖、私たちの好きなニンジャタートル(私たちの関係の過程で変わっていないことの1つは、私たち両方が完全なオタクであるという事実です) 。私の心は競走し、私の脳は1分間マイルになり、彼は私にキスをするのだろうかと思った。

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私たちの関係の初めにJが大好きでしたが、今はJが大好きです。しかし、私がその愛を経験する方法は完全に、まったく異なるものです。

それでは、恋愛の物理的、精神的、感情的な体験方法は、正確にどのように関係の過程で変化するのでしょうか?鏡の前で何時間も過ごすことから「私はあなたが私の最も面白くないパジャマで私を見て完全にクールです」に完璧に見えるようにするためにシフトの原因は何ですか?もちろん、時々、私たちはまだそのI-wanna -衣服を脱ぎ捨てる精神。しかし、結婚、財政、そしてすべての楽しい家庭用品(「食器洗い機を間違った方向に装填している!」)をミックスに投げ込むとき、どうすればその感覚をさらに深めることができますか?

完全な始まり(別名ハネムーンフェーズ)

Jと私が最初に付き合い始めたとき、それは最も決まり文句のロマンチックなコメディの恋に落ちるモンタージュのようでした。私たちはテーブルの向こう側に座って、何時間も互いを見つめていました。 Jが言ったことはすべて、陽気で、洞察力があり、または輝かしいものでした(通常3つすべて)。私たちが一緒にいなかったとき、次に麻薬中毒者が彼らの次の修正について考える方法を彼に見るだろうと考えました(そして回復中毒者として、私は話していることを知っています)。

関係のこの初期段階では十分に達成できない段階は、新婚旅行の段階として知られているものであり、非常にすべてを消費する可能性があります。 「人間関係の初めに、強い肉体的魅力とロマンチックな情熱を感じるのは自然です」と、MAPPの著者であるSuzie Pileggi Pawelski氏は言います。 ハッピートゥギャザー:ポジティブサイコロジーの科学を使用して持続する愛を構築する.

「あなたはパートナーにひどく惹かれていると感じるかもしれず、お互いに手を離すことはできません。他のすべてを除外して、パートナーについて考えることができます。その重要なメモを起草するのではなく、デスクで空想するかもしれません…そしてそれらについて考えるとき、あなたの胃の中に蝶を感じるでしょう。」

しかし、なぜ、正確に、関係の始まりがそれほど消費的であると感じるのでしょうか?結局のところ、修正が必要な麻薬中毒者のように感じられるという私の説明はかなり重要です。 「私たちが最初に誰かと出会い、彼らに魅力を感じると、一連の化学反応に火がつきます」と、カリフォルニア州マリブの生活と人間関係のコーチであるリン・ローボサム博士は言います。 「脳から放出されるアドレナリン、ドーパミン、セロトニンの急増により、「高」を感じることができます。」

これらのホルモンや神経伝達物質はすべて、魅力的なカクテルです。アドレナリンは覚醒反応を促進し、ドーパミンは脳が喜びと報酬を感じる能力を高め、セロトニンは神経を介して信号を送り、気分と性的欲求を高めます。そして、私たちの体を駆け抜ける心地よい化学物質のすべてに加えて、最近の研究は、関係の新婚期の人は、単一または長期の関係にある人よりも神経成長因子のレベルが高いことを明らかにしました。幸福感を実際に高めることができます。

(言うまでもなく、新婚旅行の段階でのセックスはかなりファンマニア的です。)

しかし、それは驚くべきことですが、新婚旅行は永遠に続くことはできません。ほとんどのカップルは、6か月から2年のハネムーン段階に留まります。専門家はそれが良いことだと言います。愛が続くことを望むなら、新婚旅行を超えて行く必要があるからです。

「関係の初めに他の人に完全に包まれた気持ちは刺激的で素晴らしいと感じるかもしれませんが、失敗する運命にあるのは情熱的な愛だけに頼る関係です」とマリサ・T・コーエン博士は言います。ニューヨークのセントフランシスカレッジの心理学の准教授であり、人間関係と社会心理学に焦点を当てた研究ラボであるSelf-Awareness and Bonding Labの共同設立者です。

「夫婦は情熱的な愛を経験していますが、お互いをより深いレベルで知り、親密な愛を築くことが重要です。強い愛情のある関係を築くための強力な基盤を構築しない限り、人に強く惹かれることは、これまでのところあなたを連れて行くことができます。」

現実が始まる

「関係の初めに、あなたがパートナーに完全に夢中になったとき、あなたはバラ色の眼鏡を通して世界を見ます」とコーエンは言います。そして、それらのバラ色のメガネが外れたら、それはかなり不快な経験になる可能性があります。

Jと私は幸運にもかなり長いハネムーンステージを持つことができましたが、終わったときのことを鮮明に覚えています。突然、私たちは、これらの完璧なクリーチャーが間違ったことやバカなこと、迷惑なことを何もできないようにお互いを見ていませんでした。

私たちはお互いを実際の人々として見ていました。 Jは物事を話すのではなく、動揺していたときに一人でいたかったのではないかと私を悩ませました。それは私が頑固であり、私が間違っていたときは容認することを嫌がる可能性があると彼を悩ませました(有罪として有罪)。時々彼は皿を流し台に置いたり、私がゴミを出すのを忘れて、私たちはお互いにスナップします。

言い換えれば、ハネムーンは終わり過ぎ、現実が始まったのです。

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私がまだJを愛していたことは私の心に疑いの余地はありませんでした。私たちの愛が長期的に持続可能であるかどうか、そして過去の情熱的な愛をより深く意味のあるものに変えるチョップがあったかどうかを知る必要があったのはまさにその時でした。 仲間の愛.

「情熱的な愛は強烈であり、往復するとき、刺激的で素晴らしい経験になります」とコーエンは言います。 「一方、仲間の愛はそれほど激しいものではありませんが、コミットメント感と親密さを考慮したものであり、必ずしも自己開示とは限りません。必ずしもセックスではありません。両方の存在がパートナーシップの成功につながります。」

関係のハネムーン後の段階の成長する痛みをナビゲートし、彼らが実際にいる人のために人を見るようになりました-私たちは彼らがいると信じていました-私たちはより多くの時間を感じるでしょう「私は自分の衣服をはぎ取りたい」よりも「頭をはぎ取る」。しかし、それは大丈夫です。この段階で覚えておくべき重要なことは、私たちの気持ちが変わっても、それは完全に正常です。

「もちろん、愛は初期のハネムーンの情熱的な段階から、より成熟した、仲間の愛へと進化します」と、ピレギパヴェルスキは言います。 「私たちは、関係の初期段階と同じように、強烈なレベルで肯定的な感情の高められた感情が存在することを期待することはできません。」

言い換えれば、私たちは新婚旅行の雲に永遠に浮かぶことはできません。したがって、新婚旅行が必然的に終了し、現実が始まるとき、それは私たちの関係に何か問題があることを意味するものではありません-それは私たちが物事を次のレベルに持っていくために働かなければならないことを意味します。

関係に落ち着く

新婚旅行は素晴らしいです。しかし、新婚旅行の後(および新婚旅行の直後のその厄介な段階の後)は、間違いなくさらに良くなりました。

これがステージJであり、私は今入っています。私たちは一緒に多くの人生を過ごしてきました-私たちは旅行し、悲劇に対処し、仕事やアパートや都市を変えました。そして、私たちが一緒に経験した人生が増えるほど、私たちの絆は深くなりました。そして、その深い絆により、まったく新しいレベルの快適さと安全性が実現しました(だから、私はシートマスクと派手なスウェットパンツで戸惑わずに家の中を歩き回ることができます)。

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私たちは公式に愛の仲間の段階に到達しました、そして私が言ったように、それはそれらの初期のI-love-you-so-much-i-feel-high日とは非常に異なっていると感じています。しかし、それは必ずしも悪いことではありません。 Jが部屋を歩くたびに汗だくになることはないかもしれませんが、彼が理由なく家に花を持ってきてくれたり、犬と遊んでいるのを見たり、家族を始めることについて。

「親しみがあれば、パートナーとの関係がより快適になり、ポジティブな感情や覚醒感が高まることを感じなくなります」とピレギパヴェルスキは言います。 「私たちの愛は、興味、楽しさ、喜びのより高い覚醒感情から、静けさ、感謝、インスピレーション、a敬の穏やかな前向きな感情へと移行します。」

生理学的な観点から見ると、人間関係がより安定しているときに経験するつながりの深い感情は、ホルモンと神経伝達物質の変化のおかげです。

情熱的な愛から仲間の愛へと移行するにつれて、「アドレナリン、ドーパミン、セロトニンのレベルは通常の状態に戻ります」とロウボタムは言います。それらはオキシトシンに置き換えられます。オキシトシンは、パートナーとの物理的な親密さの結果として放出されるホルモンです(抱きしめ、抱きしめ、セックスを考えてください)。 「オキシトシンは、お互いに穏やかで深い感情的なつながりを感じることができます。」

長期にわたって関係を機能させる

Jと私は結婚しているので、私は関係を長期的に機能させる方法について本当に興味がありました。 4年間幸せに恋をすることは1つのことですが、40年後の恋に幸せを保つにはどうすればよいでしょうか?

専門家によると、重要なのは、私たちが絆を深め続けている間、火花を生かし続けることであり、それは私たちの関係に投資し、働き続けることを意味します。

「私たちは、「幸福にいつまでも」ただ起こることや、関係の初めに感じたのと同じ燃えるような欲望を自動的に経験することを期待することはできません」とピレギ・パウエルスキは言います。 「研究は、それが長期的な愛につながる健康的な習慣であることを示しています。」

それで、私たちをつなぎ、愛を保ち、今後何年もパートナーの服を剥ぎ取りたいと願っているこれらの習慣は何ですか? 「一緒に、そして個人的に楽しんでいるものを一緒に時間を過ごす。声をかけてお互いを許します。そしてお互いに感謝し、彼らにそれを知らせてください」とロウボサムは言います。

「パートナーに興味を持ち、質問し、積極的に耳を傾け、パートナーと小さな瞬間を味わうように最善を尽くしてください」とピレギパヴェルスキは言います。 「研究は、深く気遣い、尊敬していると感じているパートナー、つまり「効果的に肯定された」と呼ぶものが、性的関係のより多くの楽しみを報告したことを示しています。」

Cohen氏によると、幸せで成功したパートナーシップの鍵の1つは、あなたのパートナーシップを幸せで成功したと認識することです。 「研究により、安定した関係にあるカップルは、愛が時間とともに成長していることに気付く傾向があることが示されました」とCohen氏は言います。 「問題を経験したり、解散したり、解散に向かっている人々は、自分の愛を時間の経過とともに減少していると認識します。」

私たちが愛を経験する方法は時間の経過とともに変化します。そして、今日のJに対する私の愛の経験は、最初のときとはまったく異なります。また、10年、20年、40年後に経験する方法とはまったく異なります。今。関係を長期的に機能させるには、多くの仕事、献身、そして他者へのコミットメントが必要です。しかし、私たちが結婚から抜け出すために何をすべきか?完全に価値があります。

「長期にわたる健全な結婚は、より深い安心感、お互いへの深い愛と理解、関係全体への不安の軽減、そしてお互いに対する一定のレベルの保護を提供します」とロウボタムは言います。

私はいつでも新婚旅行の段階でそれを引き継ぎます。

Deanna deBaraは、フリーランスのライターであり、オレゴン州ポートランドに住んでいる偶然のマラソンランナーです。 Instagram @deannadebaraで彼女のランニングアドベンチャーをチェックしてください。