生活

23あなたがみんな一緒にいるので、2つのWhole30レシピ


ですから、Whole30-goodを試してみることにしました。私たちは完全な信者です。また、ブーイングやベスティを船に乗せることを強くお勧めします。なぜなら、サポートと誰かが食事の準備を手伝って料理の責任を分担するのがとても簡単だからです。さらに、誰かがキッチンを掃除する必要があります。たった2人で十分なレシピを使って、Whole30を簡単にします(OK、ちょっとした突風があるかもしれませんが、それだけの価値はあります)。これら23種類のシンプルな料理は、同じ残り物を3晩食べた後、味覚が退屈することを心配せずにプログラムに固執するのに役立ちます。

朝ごはん

1.ほうれん草、レタス、マッシュルームのオムレツラップ

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トルティーヤはWhole30にはないので、このブロガーは代わりにこれらの朝食の「ブリトー」をオムレツでロールアップすることで機知に富んでいます。好みのサンドイッチ野菜とサルサを少し加えて、風味を増します。簡単ですが、天才です。

2. 15分のプロテインパックされた古朝食

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卵を食べる最も楽しい方法の1つはトーストの「バスケット」にありますが、Wh​​ole30ではパンが行われないため、代わりにポートベロスが入ります。キノコのキャップの内側で卵を焼き、他のいくつかの健康的な伴奏とペアにして完全な朝食を作ります。必ずスモークサーモンを使用してください、そしてあなたは黄金です。

3. Shakshuka for Two

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この香り豊かで豊かな、しかし簡単なフライパン料理で朝食に中東に行きましょう。無愛想なバゲットまたはピタのスライスは、通常、ラニーエッグとスパイシーなトマトソースをすりつぶすために使用されますが、プレートをきれいになめているときにパンが必要なのは誰ですか?

4.フィエスタブレックファストビビンバ

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米を含まないこの新しい時代のビビンバは、サツマイモのキューブから炭水化物を取り込んでいますが、ステーキストリップと野菜のソテーをたっぷりと使用すると、ボリュームと栄養が増します。目玉焼きとシンプルなワカモレをトッピングした韓国の定番料理のこの非伝統的なテイクは、あなたの(そしてあなたの特別な人の)休みをカラフルなメモで満たします。

5.アボカドとサツマイモのトーストと卵

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トーストなし?問題ない!オレンジポテトの薄いスライスにアボカドをまぶし、目玉焼きをトッピングしてサツマイモトーストクールエイドを飲みます。ジャガイモはトースターでカリカリに仕上げ、野菜の余分な用量をこっそり与えます。それがそのようなものになっているのも不思議ではありません。

6. Whole30完璧なスクランブルエッグ

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スクランブルエッグは、作るのが最も簡単なように思えますが、驚くほど簡単に台無しになります。ふわふわした雲を手に入れるか、ゴムのような災害に終わる間に小さな窓があります。このレシピでは、ココナッツミルクを使用して余分なクリーミーさを、スパチュラを使用して穏やかに折り畳むことで、毎回ビロードのように軽い仕上げを実現しています。

7.ソーセージ、ポテト、マッシュルームのフライパン

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現在、Whole30でホワイトポテトが許可されていますが、このレシピで甘い種類を使用すると、伝統に素敵なひねりが加えられます。ソーセージは香ばしい風味に包まれており、マッシュルームは朝食用のハッシュでは決して場違いではありません。

サイドとサラダ

8.アーモンドバタードレッシングのタイエビサラダ

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Whole30ではピーナッツは許可されないかもしれませんが、代わりにアーモンドバターベースのドレッシングでいくつかの本物の東南アジアの味を再現することができます(ハチミツはそのままにしてください)!エビとみじん切りの野菜の活気のある料理の上でそれを霧雨は、すべてのタイのテイクアウトに匹敵する新鮮だが充填サラダのために。

9.タコスサラダ

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あなたとあなたの仲間が特におなかがすいている場合は、このレシピ以外に探す必要はありません。それは2つの大きなサービングを作り、アボカドからの充填脂肪と肉からのタンパク質が詰め込まれています。サラダという言葉がタイトルに含まれていることもありますが、それは完全にメインの食事に値します。

10.肉好きのラタトゥイユ

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通常、ラタトゥイユはベジタリアン料理ですが、このレシピでは牛肉を数個入れて余分な活力を出します。素早い、フライパンで調理する方法は、野菜がパリパリしたまま、肉を柔らかくします。サイドとしてもメインとしても、食事の主役になります。

11.パレオベリーツナサラダ

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このマヨネーズを含まないマグロのサラダでは、いちごやブルーベリーを魚に混ぜると少し奇妙に見えるかもしれませんが、私たちを信じて、うまくいきます。果物は繊維と色を加えて、さらにあなたの昼食をもっと甘くします。

12. Whole30バッファローチキンサラダ

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バッファローチキンサラダは、Whole30の承認を得るために、独自の準拠マヨネーズを作るだけで、これはかなり伝統的なレシピです。セロリ、タマネギ、ニンニクを混ぜたものは、デリで買ったものと同じ味で、砂糖を加えていません。

13.スパイシーなエビのブルスケッタをトッピングしたポートベローのロースト

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バゲットのスライスの代わりに焼きたてのキノコのキャップでこの古典的な前菜を出してください。ポートベローは肉付きのテクスチャーを追加するので、オリジナルよりもこのバージョンを好むかもしれません。

14.ローズマリースイートポテトフライ

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ココナッツオイルと新鮮なローズマリーの小枝を少しだけ加えて、サツマイモのフライは味覚に関して新たな高みに達します。シンプルな追加は非常に多くの風味をもたらし、あなたは本当に浸漬ソースさえ必要としません。

前菜

15.カラメルにんじんのラム蒸し煮込み

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ストレスを感じることなく、Whole30パートナーに感銘を与えたいですか?これ作って。子羊のシャンクと野菜は、ニンニクの入ったバルサミコスープに2時間の手間をかけない調理時間で浸され、信じられないほどジューシーな結果が得られます。あなたの友人はおしゃべりされ、あなたは完全にリラックスし、夕食は素晴らしいものになります。

16.クレソン入りWhole30ガーリックサーモン

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S.Oを表示します夕食のためにこのスーパーフードの魚を調理することであなたがどれだけ気になりますか。次に、みじん切り(Whole30準拠)ベーコンを含むサラダと組み合わせて、どれだけ愛しているかを見せます。忘れられない食事です。

17.エビスカンピスパゲッティスカッシュボート

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スパゲッティスカッシュは、2人で野菜の半分を得るのに最適な食事です。ここでは、各シェルはスカッシュストランド(duh)に加えて、ギーとニンニクの食欲​​をそそるミックスでソテーされています。この手長海老にはリンギネはないかもしれませんが、30分の食事にはそれさえ必要ありません。

18.二人用ロマンチックステーキディナー

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ザクロやアーモンドスライスなどの温かいカリフラワーサラダを添えて、サーロインのたたきでクラシックなステーキハウスの味を再現します。一番良いところ?この美しさをまとめるのに必要な主要な材料は8つ未満です。

19.パレオズッキーニのパスタとエビのマリナラ添え

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Whole30を使用しているが、日曜日の夜にイタリア料理に慣れている場合は、ズッキーニ麺を作ってパスタにできるだけ近づけてください。炒めたエビとシンプルなマリナラソースで覆われた、それはあなたが良いイタリアのスポットで得ようとするものに対して積み重ねられます。

20. 5成分の焼き鳥とサツマイモ2個

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最高の健康的な快適な食事で、Whole30の食事をシンプルにしましょう。チキンとサツマイモをオーブンに入れ、ガラムマサラを少しキックするだけです。 30分後、夕食はテーブルの上にあります。

21.ケイジャンズードルの黒化サーモン

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4つの主要な材料と20分の所要量だけで、この料理は時間に余裕はないが、2人分の特別な食事を作りたい人にとっては素晴らしい選択肢です。ケイジャン調味料を使用して、ズッキーニとサーモンがあなたとあなたの特別な誰かがそれらと同じくらい辛いように味わってください。

22.メキシコ風チキン炒め

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kitchen / S.O. /日付にぴったりのWhole30食事を作るために、キッチンの専門家である必要はありません。このレシピは、クミン、カイエン、パプリカが鶏肉や野菜に粉をまくので、空想にないものの風味を補います。ろうそくを灯すと、このシンプルな食事でさえも、すぐにロマンチックになります。

23.チキンプリマベーラ

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「primavera」という言葉が含まれているものは、多くの野菜を意味し、この料理は失望しません。緑色の豆、ズッキーニ、黄色のカボチャに満ちた、それはあなたの食事を健康にする素晴らしい方法ですが、それでもあなたはお気に入りのレストランにいるように感じます。